Gimnasio Cachuli abre sus puertas

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ESCachuli
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por ESCachuli » 01 Ago 2016, 23:25

Freegeta escribió:Yo voto porque vaya publicando fotos y así la vamos opinando como va proguesando :mrgreen:
Yo lo he dicho antes, pero nadie me ha hecho caso xD

Mañana subo yo un par mías, un antes y después.
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Uzne
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Uzne » 01 Ago 2016, 23:50

ESCachuli escribió:No hagas eso, de verdad. Tienes que hacer todo el cuerpo, si no te vas a quedar deforme. Hazme caso, en serio
Freegeta escribió:Yo voto porque vaya publicando fotos y así la vamos opinando como va proguesando :mrgreen:
Bueno, ya veremos a ambas cosas xD
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por ESCachuli » 02 Ago 2016, 18:19

Uzne escribió:
ESCachuli escribió:No hagas eso, de verdad. Tienes que hacer todo el cuerpo, si no te vas a quedar deforme. Hazme caso, en serio
Freegeta escribió:Yo voto porque vaya publicando fotos y así la vamos opinando como va proguesando :mrgreen:
Bueno, ya veremos a ambas cosas xD
Venga, anímate, yo he subido ya mi foto.
Freegeta escribió:Yo voto porque vaya publicando fotos y así la vamos opinando como va proguesando :mrgreen:
Te re-quoteo para que te animes tú también. Yo ya he puesto las mías en el OP.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por vekugen » 02 Ago 2016, 18:48

EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Freegeta » 02 Ago 2016, 18:50

ESCachuli escribió:Te re-quoteo para que te animes tú también.
¿Yo? Jajajajaja. Yo sólo os leo xD
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por ESCachuli » 02 Ago 2016, 18:57

vekugen escribió:EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
Yo también usaba uno de esos porque cuando me operaron del codo hace tiempo, se cargaron el nervio cubital, he perdido la sensibilidad (ya para siempre) y perdí fuerza en los dedos meñique y anular. Al final la conseguí con las mancuernas, de acostumbrarme a agarrarlas.

Pero sí, el cacharro ese también te sirve.

Si vas a hacer mancuernas, intenta hacer este ejercicio:
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Es para antebrazo pero también ejercitas la mano. Por si no lo entiendes, tienes que estirar la mano y "aflojar" la muñeca, y luego apretar con la mano y subir la muñeca.

Aparte de eso, pues haciendo cualquier otro ejercicio en el que tengas que coger una barra, una mancuerna...

Pero sí, tener fuerza en las manos es algo que me cuesta, sobre todo con la mala xD poco a poco se va poniendo fuerte pero cuesta.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por vekugen » 02 Ago 2016, 19:17

ESCachuli escribió:
vekugen escribió:EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
Yo también usaba uno de esos porque cuando me operaron del codo hace tiempo, se cargaron el nervio cubital, he perdido la sensibilidad (ya para siempre) y perdí fuerza en los dedos meñique y anular. Al final la conseguí con las mancuernas, de acostumbrarme a agarrarlas.

Pero sí, el cacharro ese también te sirve.

Si vas a hacer mancuernas, intenta hacer este ejercicio:
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Es para antebrazo pero también ejercitas la mano. Por si no lo entiendes, tienes que estirar la mano y "aflojar" la muñeca, y luego apretar con la mano y subir la muñeca.

Aparte de eso, pues haciendo cualquier otro ejercicio en el que tengas que coger una barra, una mancuerna...

Pero sí, tener fuerza en las manos es algo que me cuesta, sobre todo con la mala xD poco a poco se va poniendo fuerte pero cuesta.
Vale, sí sé que ejercicio es, no sabía que con ese se ganaba fuerza en las manos. Yo es que tengo unas manos muy muy flojas y la mano izquierda la mitad que la derecha que ya es mierdecilla xD
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Uzne
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Uzne » 02 Ago 2016, 22:06

Qué mejora, ESCachuli!!! Se te ve muy bien :P

Te paso una rutina semanal que me he hecho a ver qué te parece, con el mismo número de repeticiones, descanso y series que proponías tú en la tabla.

LUNES
-Extensión cadera en máquina o polea baja
-Flexión de piernas con mancuernas
-Elevación de pelvis
-Abducción cadera con lastres
-Sentadilla hack en máquina
-Extensión piernas en máquina para cuádriceps
-Curl femoral en máquina
-Gemelo en prensa

MARTES
-Abductores en máquina
-Aductores en máquina
-Abdominales superiores
-Abdominales inferiores
-Plancha
-Plancha lateral en máquina vibratoria
-Elevación lateral
-Inclinación lateral con mancuernas

MIÉRCOLES
-Jalón en polea
-Aperturas en contractor de pecho
-Remo en máquina
-Press tras nuca
-Curl de bíceps con barra o mancuerna
-Extensión de tríceps en polea alta
-Antebrazos con mancuernas

JUEVES (LUNES)

VIERNES (MARTES)

Los cinco días los empezaría en septiembre, porque igualmente este mes voy a estar unos días fuera, y además así antes aprovecho y dejo de fumar (síiiii, después de tres años hace medio año que volví a caer. Bueno, tampoco fumo mucho ahora, pero quiero dejarlo definitivamente y empezar de cero en septiembre).
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Maqui07 » 02 Ago 2016, 22:15

vekugen escribió:EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
Yo tengo mucha fuerza en las manos para mi físico en general (no es que sea un tirillas, pero disto de estar como ESCachuli, yo solo tengo un abdominal, pero bien trabajado XD) por los deportes de raqueta que llevo practicando desde los 13/14 años y luego por el balonmano que jugué un par de años.

El entrenador nos ponía un ejercicio, una hora amagando el tiro (te puedo asegurar que jode muchísimo y te deja los dedos y la mano destrozada), que se te cae, 10 flexiones. De ahí cogí una fuerza en las manos bastante importante. También los deportes de remo te hacen adquirir mucha fuerza en las manos, piragüismo por ejemplo.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por ESCachuli » 02 Ago 2016, 23:24

Uzne escribió:Qué mejora, ESCachuli!!! Se te ve muy bien :P

Te paso una rutina semanal que me he hecho a ver qué te parece, con el mismo número de repeticiones, descanso y series que proponías tú en la tabla.

LUNES
-Extensión cadera en máquina o polea baja
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MIÉRCOLES
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-Curl de bíceps con barra o mancuerna
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JUEVES (LUNES)

VIERNES (MARTES)

Los cinco días los empezaría en septiembre, porque igualmente este mes voy a estar unos días fuera, y además así antes aprovecho y dejo de fumar (síiiii, después de tres años hace medio año que volví a caer. Bueno, tampoco fumo mucho ahora, pero quiero dejarlo definitivamente y empezar de cero en septiembre).
Si quieres te puedo pasar otra tabla que igual te gusta más, para hacer tren superior solo 1 día a la semana, que veo que no te mola nada xD

De todas formas no está mal, pero al mes cámbiala por una un poco más durilla. Hay que ir progresivamente aumentando la dificultad, y como te digo, hacer todo el cuerpo. Y si es para hipertrofiar (ganar masa) lo mejor es hacer solo un grupo muscular al día.

Y muchas gracias!!
Maqui07 escribió:
vekugen escribió:EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
Yo tengo mucha fuerza en las manos para mi físico en general (no es que sea un tirillas, pero disto de estar como ESCachuli, yo solo tengo un abdominal, pero bien trabajado XD) por los deportes de raqueta que llevo practicando desde los 13/14 años y luego por el balonmano que jugué un par de años.

El entrenador nos ponía un ejercicio, una hora amagando el tiro (te puedo asegurar que jode muchísimo y te deja los dedos y la mano destrozada), que se te cae, 10 flexiones. De ahí cogí una fuerza en las manos bastante importante. También los deportes de remo te hacen adquirir mucha fuerza en las manos, piragüismo por ejemplo.
También con esos deportes, claro xD pero yo estaba pensando solo en gimnasio, la verdad. No había caído yo en deportes como ténis o remo.

Imagino que escalada también te pone las manos como las de un hortelano.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Uzne » 03 Ago 2016, 00:13

Si quieres te puedo pasar otra tabla que igual te gusta más, para hacer tren superior solo 1 día a la semana, que veo que no te mola nada xD

De todas formas no está mal, pero al mes cámbiala por una un poco más durilla. Hay que ir progresivamente aumentando la dificultad, y como te digo, hacer todo el cuerpo. Y si es para hipertrofiar (ganar masa) lo mejor es hacer solo un grupo muscular al día.
Vale, pásame esa tabla :o

Pero qué entiendes por grupo muscular? No es más o menos lo que he planificado? O lo he hecho mal? Un día glúteos y piernas, otro abdominales, aductores y abductores y otro tronco superior... Ey, que yo no tengo ni idea, eh? Todo lo que me propongas será bien recibido.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por vekugen » 03 Ago 2016, 02:25

Maqui07 escribió:
vekugen escribió:EsCachuli, algún ejercicio para ganar fuerza en las manos?? Además de los manubrios esos que hay que se suelen usar para que no se salgan las pesas de la barra, yo me compré eso y alguna vez me puse a apachurrarlo para hacer algo de fuerza, pero no sé si hay algún ejercicio aparte o algo

A que me explico bien e.e
Yo tengo mucha fuerza en las manos para mi físico en general (no es que sea un tirillas, pero disto de estar como ESCachuli, yo solo tengo un abdominal, pero bien trabajado XD) por los deportes de raqueta que llevo practicando desde los 13/14 años y luego por el balonmano que jugué un par de años.

El entrenador nos ponía un ejercicio, una hora amagando el tiro (te puedo asegurar que jode muchísimo y te deja los dedos y la mano destrozada), que se te cae, 10 flexiones. De ahí cogí una fuerza en las manos bastante importante. También los deportes de remo te hacen adquirir mucha fuerza en las manos, piragüismo por ejemplo.
Y los fontaneros también tienen mucha fuerza en las manos XD. Otra cosa que he pensado que te ejercita bastante las manos son los Karts xDD.

Yo no he salido a mi padre que tiene una fuerza en las manos descomunal y le viene de fabrica xDD. Yo es que cuando me hicieron el chequeo médico al entrar a trabajar y me hicieron apretar para ver la fuerza de la mano y saque 12 en la izquierda y 24 en la derecha y gente mucho más tirillas sacan 30 con su mano buena y yo digo... buahh mi mano izquierda es un adorno XD.

Luego mi padre me dice que él en su día hizo 34 con su mano mala y 62 con la buena y digo... lo único que te he sacado de genética son los pelos xD
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Mathias14 » 03 Ago 2016, 02:49

Yo necesito entrenar dedos como para ganar fuerza al hacer el hammer-on en la guitarra (con cualquier dedo pero más en el meñique que parece un palito xd).

Si entienden algo (lo dije acá porque no se donde jeje), algún consejo?
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por ESCachuli » 04 Ago 2016, 12:14

Uzne escribió:
Si quieres te puedo pasar otra tabla que igual te gusta más, para hacer tren superior solo 1 día a la semana, que veo que no te mola nada xD

De todas formas no está mal, pero al mes cámbiala por una un poco más durilla. Hay que ir progresivamente aumentando la dificultad, y como te digo, hacer todo el cuerpo. Y si es para hipertrofiar (ganar masa) lo mejor es hacer solo un grupo muscular al día.
Vale, pásame esa tabla :o

Pero qué entiendes por grupo muscular? No es más o menos lo que he planificado? O lo he hecho mal? Un día glúteos y piernas, otro abdominales, aductores y abductores y otro tronco superior... Ey, que yo no tengo ni idea, eh? Todo lo que me propongas será bien recibido.
Para que te hagas a la idea, yo lo que hago para hipertrofiar es:
Lunes pecho
Martes piernas
Miercoles espalda
Jueves hombros
Viernes brazos

Y un dia si y otro no entreno abdomen.

Pecho seria un grupo muscular, piernas seria otro (piernas y culo), espalda otro... No todo el tren superior xD el tren superior son muchos grupos musculares.
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Re: Gimnasio Cachuli abre sus puertas

Mensaje por Uzne » 04 Ago 2016, 14:22

Pero es que a mí del tren superior lo que más me interesa son brazos. Lo demás lo haría por seguir tu consejo y no dejarlo de lado. Comprendo que el desequilibrio que comentas no es demasiado estético. Sin embargo, tampoco para dedicarle un día entero a los hombros, otro al pecho y otro a la espalda. Prefiero hacer lunes piernas y glúteos, martes brazos, miércoles pecho, espalda y hombros, jueves otra vez piernas y viernes abdomen, por ejemplo. ¿Cómo lo ves? :P
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